Wie kann man sein Immunsystem auf natürliche Weise stärken?

Noch bevor wir uns mit Ernährung und natürlichen Produkten beschäftigen, sollten wir uns vor allem mit Vitamin D und Eisen beschäftigen, die eine zentrale Rolle für das Funktionieren des Immunsystems spielen und in der Allgemeinbevölkerung häufig unterversorgt sind. Was Zink betrifft, so scheint das Risiko eines Mangels weniger weit verbreitet zu sein, aber es ist ebenfalls stark an der Immunität beteiligt.

Vitamin D ist für seine Rolle beim Knochenaufbau bekannt, aber es ist auch und vor allem sehr wichtig für die Immunität. Laut den Ergebnissen einer Studie aus den Jahren 2006-2007 sind in Frankreich fast 80 % der Erwachsenen von einem Vitamin-D-Mangel betroffen, im Winter sogar bis zu 90 %! Glücklicherweise sind Fälle von schwerem Mangel nach wie vor recht selten. Bei älteren Menschen, Säuglingen, schwangeren Frauen, Frauen nach der Menopause und Menschen mit dunkler oder dunkler Haut, die Vitamin D weniger gut durch die Sonne synthetisieren können, sollte man besonders darauf achten, den Bedarf zu decken. Andere Faktoren wie bestimmte Diäten, die Vitamin-D-Quellen (fetter Fisch, Eier und Milchprodukte) streichen, Erkrankungen, die zu einer Malabsorption im Darm führen, oder eine geringe Sonnenexposition können das Risiko eines Mangels ebenfalls erhöhen.

Da es hauptsächlich durch die Einwirkung von Sonnenlicht auf die Haut synthetisiert wird und nur ein geringes Prozent unseres Bedarfs über die Nahrung gedeckt wird, ist eine Nahrungsergänzung vor allem im Winter empfehlenswert. Um den Grad des Mangels abzuschätzen und das Risiko einer Überdosierung zu vermeiden,ist es jedoch besser, den Rat eines Gesundheitsexperten einzuholen. Heutzutage ist es viel einfacher, eine Vitamin-D-Kur zu machen, ohne das Gesicht zu verziehen.

Das Bügeleisen  ist ebenfalls an der Funktion des Immunsystems beteiligt und sein Mangel in der Allgemeinbevölkerung ist ebenfalls sehr häufig, insbesondere bei Frauen vor der Menopause, bei Kindern, die zu wiederholten Infektionen neigen, bei Personen, die sich vegan ernähren usw., so dass der Bedarf nicht immer allein durch die Ernährung gedeckt werden kann. Eine Nahrungsergänzung sollte auf der Grundlage von biologischen Dosierungen und ärztlichem Rat erfolgen, insbesondere um den Grad des Mangels abzuschätzen und das Risiko einer Überdosierung zu vermeiden. . Spirulina kann im Übrigen auch als Erhaltungskur interessant sein.

Zink ist ebenfalls sehr nützlich für die normale Funktion des Immunsystems,aber wenn man es im Übermaß oder über lange Zeiträume zu sich nimmt, kann es stattdessen zu einer Schwächung der Immunität führen.. Es ist daher besser, den Bedarf über die Nahrung zu decken (Austern und Schalentiere, Weizenkeime, Leber, Fleisch und Kürbiskerne)und eine Nahrungsergänzung nur bei Personen in Betracht zu ziehen, bei denen die Gefahr eines Mangels besteht, wie z. B. bei Personen mit chronischen Darmerkrankungen, Nierenerkrankungen, Unterernährung, Alkoholabhängigkeit, sehr alten Menschen und Vegetariern.

Die aktuellen Forschungsergebnisse über den Zusammenhang zwischen der Darmmikrobiota und der Immunität erfordern, dass die Rolle der Ernährung immer ernster genommen wird. Vorsicht also vor Fast Food, industriell gefertigten Gerichten und Gebäck, frittierten Speisen, zu stark raffinierten oder verarbeiteten Produkten usw., die die Mikrobiota aus dem Gleichgewicht bringen (Dysbiose) und das gesamte Ökosystem des Darms stören können. Umgekehrt kann eine sorgfältige Ernährung dazu beitragen, unsere natürlichen Abwehrkräfte zu verbessern, wobei es einige besonders interessante Empfehlungen zu beachten gilt:

• Genügend Protein zuführen Häufig vergessen wir, dass die Aminosäuren, aus denen die Proteine bestehen, für die Synthese von Antikörpern unerlässlich sind. Daher ist es wichtig, den Bedarf vor allem bei Senioren gut zu decken, und zwar mit verschiedenen pflanzlichen (Hülsenfrüchte, Mandeln und Nüsse, unraffiniertes Getreide) und nicht nur tierischen Proteinquellen.
• Ausgewogene Zufuhr essentieller Fettsäuren : das Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren in unserer Ernährung ist für die Regulierung unserer Abwehrmechanismen (Entzündung und Immunität) von grundlegender Bedeutung. Da unsere moderne Ernährung stark zugunsten der Omega-6-Fettsäuren unausgewogen ist, sollte man darauf achten, den Verzehr von Pflanzenölen, die zu reich an Omega-6-Fettsäuren sind (z. B. Sonnenblumen- und Erdnussöl), einzuschränken und alle Omega-3-Fettsäuren (ALA, EPA und DHA) über pflanzliche (z. B. Rapsöl, Walnussöl, Leinsamenöl, Hanföl) UND tierische (z. B. kleine, fette Fische) Nahrungsquellen zuzuführen.
• Die Zufuhr von Antioxidantien und Ballaststoffen erhöhen um den Darm und die Mikrobiota zu verwöhnen. Sie sollten frisches, farbenfrohes, saisonales und abwechslungsreiches Obst und Gemüse, (Halb-)Vollkorngetreide und nicht zuletzt Gewürze und Kräuter zu sich nehmen. Es wird außerdem empfohlen, industriell verarbeitete, raffinierte Lebensmittel einzuschränken und insbesondere die Zufuhr von löslichen und unlöslichen Ballaststoffen zu erhöhen..
• Sich für natürliche Quellen von Probiotika entscheiden : Bevor Sie eine Kur mit Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, sollten Sie fermentierte Produkte bevorzugen, die für die Darmflora vorteilhaft sind (z. B. Joghurt, Kefir, Kombucha, fermentiertes Gemüse ...).

Aufgrund ihrer synergistischen, immunstimulierenden und antiinfektiösen Eigenschaften sindätherische Öle hervorragende Verbündete, um sich vor Infektionen und ihren möglichen Komplikationen zu schützen. Mehrere in vitro und in vivo durchgeführte Studien haben tatsächlich Effekte auf die Zellen der angeborenen und adaptiven Immunität sowie auf die Moleküle der Immunantwort nachgewiesen.

Ätherische Öle werden häufig vorbeugend zur Reinigung der Luft verteilt. Um von ihren eigentlichen immunmodulierenden Eigenschaften zu profitieren, können sie auch oral oder über die Haut angewendet werden. Der Geruchssinn ist in zweifacher Hinsicht interessant. Über diesen Weg könnte man sowohl auf die Stressbewältigung als auch direkt auf die Immunität einwirken.

Als erste Wahl ist das ätherische Öl von Ravintsara unumstritten. Es enthält sowohl Eukalyptol als auch Monoterpenole, die synergetisch wirken sollen, um ihm seine immunstimulierenden und antiviralen Eigenschaften zu verleihen. Es wurde insbesondere in Krankenhäusern zur Vorbeugung von nosokomialen Krankheiten eingesetzt. Es ist unabhängig von der Art der Anwendung flexibel einsetzbar und wurde zum ätherischen Öl der Wahl, um die ganze Familie vom Herbst an und den ganzen Winter über zu begleiten.

Zur Vorbeugung, zur Luftreinigung ist auch der Einsatz möglich ätherisches Zitronenöl oder andere Zitrusessenzen verwenden. Als atmosphärisches Antiseptikum soll es durch seinen Duft auch auf das emotionale Wohlbefinden und die Stressbewältigung wirken, mit messbaren Auswirkungen auf die Immunfunktion.

• Dermal bei Erwachsenen : 1 à 2 gouttes de Ravintsara sur les poignets, une fois par jour, pendant les périodes à risques. Faire une pause d'une semaine après trois semaines d'utilisation.
• Dermal, ab 3 Jahren, für schwangere Frauen ab 3 Monaten : Ätherisches Ravintsara-Öl zu 10 % in einem Pflanzenöl verdünnen (1 Dosis ätherisches Öl auf 9 Dosen Pflanzenöl). Tragen Sie 3-4 Tropfen der Mischung auf den Rücken und die Fußsohlen auf. Nach drei Wochen Anwendung eine einwöchige Pause einlegen.
• Im Bad, ab 3 Jahren : 5 bis 10 Tropfen Ravintsara in einem Esslöffel Badezusatz verdünnen und in das Badewasser geben. Etwa 10 Minuten darin bleiben. Nicht abspülen.
• Als Diffusion, Ravintsara und Zitrone können allein oder in Mischungen verwendet werden, wobei die Anzahl der Tropfen ätherischer Öle, die in der Packungsbeilage des Diffusors angegeben ist, und die Diffusionszeiten, die je nach Benutzer variieren, zu beachten sind: bei Erwachsenen (15 Min. pro Stunde), bei Kindern ab 6 Jahren (5 Min. pro Stunde) oder ab 3 Monaten (5 Min. pro Stunde, wenn das Kind nicht anwesend ist).
• Orale Einnahme ab 6 Jahren, bei den ersten Symptomen einer Infektion: 1 bis 2 Tropfen Ravintsara auf einen neutralen Träger (am besten einen Teelöffel Honig) geben und im Mund zergehen lassen. Bis zu 3-mal täglich, 5 Tage lang.

Da die Ursachen für eine geschwächte Immunität vielfältig sind, kann die Gemmotherapie jeden Bereich des Körpers auf individuelle Weise stärken.Mehrere Knospenmazerate sind dafür bekannt, dass sie das Immunsystem auf verschiedenen Ebenen beeinflussen: die Auswirkungen von Stress begrenzen, die Darmflora regulieren, auf die Atemwege abzielen...

Ob zur Vorbeugung oder zur Stärkung der Immunität nach einer Infektion,Knospenmazerate sind interessant, wenn sie als Kur über mindestens drei Wochen angewendet werden. Sie sind recht flexibel in der Anwendung, aber aufgrund des Alkoholgehalts in ihrer Zusammensetzung werden Knospenmazerate für Kinder unter 3 Jahren und schwangere Frauen nicht empfohlen.

Hier sind die drei wichtigsten Immunknospen, die Sie aufgrund ihrer Besonderheiten auswählen können:

• Mazerat der Knospen der schwarzen Johannisbeere : wegen seiner anregenden Wirkung, insbesondere bei Müdigkeit oder chronischem Stress.
• Hagebuttenknospenmazerat : spezifischer für den HNO-Bereich und Kinder.
• Walnussknospenmazerat : insbesondere bei Dysbiose, wenn die Darmflora gestört ist, was häufig nach einer Antibiotikabehandlung der Fall ist.

Darüber hinaus können wir andere wirksame Knospen zur Unterstützung des Immunsystems verwenden, wie z buchenknospenmazerat (für fragile oder sehr geschwächte Menschen) oder pappelknospenmazerat (wegen seiner schützenden Wirkung während Epidemien).

• Als längerfristige oder vorbeugende Behandlung über mehrere Monate, insbesondere im Herbst, in Erwartung winterlicher Erkrankungen oder bei wiederholten Infektionen. Mit einer Einnahmerate von 3 Wochen pro Monat und 1 Woche Pause.
• Als einmalige Behandlung von 3 Wochen zur Genesung nach einer Infektionsepisode während der Genesungszeit.
• Im Interview, eher bei Erwachsenen, um ein durch Behandlung oder chronische Pathologie geschwächtes Immunsystem zu unterstützen. Mehrere Optionen zur Auswahl: 10 Tage pro Monat oder 3 Wochen pro Quartal oder 3 Tage pro Woche.

In allen Fällen sind die üblichen Dosen wie folgt:

• Erwachsene und Jugendliche : 5 bis 15 Tropfen pro Tag in einem Glas Wasser (oder pur), 15 Minuten vor einer Mahlzeit, 3 Wochen lang. Beginnen Sie mit 5 Tropfen und steigern Sie nach und nach (z. B.: 5 Tropfen in der ersten Woche, 10 Tropfen in der zweiten und 15 Tropfen in der letzten Woche).
• Kinder ab 3 Jahren : 1 Tropfen pro Tag pro 10 Kilogramm, beginnend mit einem Tropfen und schrittweise Erhöhung der Dosis (Beispiel: ein 9-jähriges Kind mit einem Gewicht von 40 Kilogramm kann bis zu 4 Tropfen einnehmen).

Hydrolate sind weit weniger konzentriert als ätherische Öle und daher flexibler in der Anwendung. Sie enthalten dennoch aktive Moleküle, die durch ihren aromatischen Geruch wahrnehmbar sind. Sie können als Bad oder oral eingenommen werden und eignen sich zur Pflege von Kleinkindern, schwangeren Frauen und älteren Menschen, um ihre Immunität zu unterstützen.

Sie eignen sich auch für die ganze Familie, um bei Stress zu helfen.. Hydrolate sind schnell und einfach in der Anwendung und werden schließlich auch denjenigen gefallen, die es eilig haben und keine Zeit für die Zubereitung eines Kräutertees haben.

• Das Hydrolat von Thymian mit Linalool soll das immunstärkste sein. Es ist besonders für Kinder geeignet und bietet einen guten Schutz der Atemwege in Umgebungen mit Ansteckungsrisiko wie Kindergärten oder in Zeiten von Winterepidemien. Er wirkt auch belebend und eignet sich in Zeiten der Rekonvaleszenz, um geschwächte Organismen zu unterstützen.
• Das Hydrolat von Eucalyptus Globulus soll noch mehr auf die Atemwege spezialisiert sein. Es sollte als Diffusion oder bei den ersten Anzeichen einer Infektion bevorzugt werden.
• Andere beruhigende und krampflösende Hydrolate wie orangenblütenhydrolat oder römische Kamillehydrolat. werden bei Stress und Schlafstörungen eine sanfte Alternative zu ätherischen Ölen sein.

Hydrolate können entweder pur oder in Mischungen punktuell oder als 20-tägige Kuren für eine tiefere Wirkung verwendet werden:

• Ab 3 Monaten. Dermal1 bis 2 Esslöffel in das Badewasser geben.
• Ab 6 Monaten. Oral, 1 Teelöffel Hydrolat ins Fläschchenwasser geben und 15 Tage lang zweimal täglich trinken.
• Für Erwachsene. Orale Einnahme1 Esslöffel Hydrolat in 1 L Wasser geben und über den Tag verteilt bis zu 3 Wochen lang trinken.

Wer nach Alternativen zu ätherischen Ölen oder der Gemmotherapie sucht, kann auch andere pflanzliche Lösungen finden, um sein Immunsystem zu unterstützen.

Als Referenzpflanzen zur Stimulierung der Immunität sind, Echinaceae angustifolia und Echinaceae purpureaGegenstand zahlreicher Studien, die ähnliche Wirkungen auf mehreren Ebenen zeigen, wie die Aktivierung der Makrophagen (angeborene Immunität) und die Erhöhung der B-Lymphozyten, die für die Produktion von Antikörpern verantwortlich sind (erworbene Immunität). Die WHO erkennt sogar ihre traditionelle Verwendung "bei der Behandlung von Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege aufgrund ihrer immunstimulierenden Wirkung" an.

Allerdings sind die Qualität der verfügbaren Produkte, die verwendeten Teile, die Art des Extrakts, die Dosierungen und die Dauer der Anwendung ... sehr heterogen. bei der Anwendung müssen außerdem einige Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden bei Immunstörungen mehrere Vorsichtsmaßnahmen zu beachten (siehe unten). Auch während der Schwangerschaft, in der Stillzeit und bei Kindern unter 12 Jahren wird von der Anwendung abgeraten. Schließlich können sie bei Personen, die gegen Pflanzen aus der Familie der Korbblütler (Asteraceae) allergisch sind, allergische Reaktionen hervorrufen.

Ginseng, Eleutherococcus und Rhodiola gehören zu den bekanntesten adaptogenen Pflanzen. Gemeinsam ist ihnen die Fähigkeit, Müdigkeit zu begrenzen, die Belastbarkeit zu verbessern, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern und die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen zu erhöhen... Um ihre Qualität und ihren Gehalt an Wirkstoffen zu gewährleisten, sollten sie am besten in Form von titrierten Extrakten verwendet werden. Und aufgrund der Vorsichtsmaßnahmen für ihre Verwendung sollten Sie sich von einem Gesundheitsexperten beraten lassen.

Ashwagandhader "Neuling" im Westen, soll eine der stärksten adaptogenen Pflanzen sein. Sie wird auch als „Indischer Ginseng“, bezeichnet und stammt aus der ayurvedischen Medizin, wo ihr Name "Pferdegeruch" bedeutet, um auf die Kraft des Tieres hinzuweisen. Es wurde bereits in zahlreichen Studien untersucht, aber es fehlen noch Daten zu den Auswirkungen auf das Immunsystem. Eine Kur mit Ashwaganda-Pulver wird vor allem bei Müdigkeit oder chronischem Stress hilfreich sein. Es ist flexibler in der Anwendung als andere adaptogene Pflanzen, bleibt aber dennoch Erwachsenen vorbehalten. Es ist auch nicht für schwangere und stillende Frauen geeignet. Bei Schilddrüsenerkrankungen sollte ein Arzt konsultiert werden.

Angesichts der positiven Auswirkungen von  vitamin C auf die Funktion des Immunsystems und die Eisenaufnahme ist es wichtig, darauf zu achten, seinen Bedarf zu decken, um Infektionen besser bekämpfen zu können. Eine Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse der Saison ist, sollte ausreichen. Bei Infektionen, Anämie oder Müdigkeit lohnt es sich jedoch, eine Kur zu machen und dabei natürliche Quellen zu bevorzugen, die neben Vitamin C auch andere Nährstoffe mit zusätzlichen antioxidativen Eigenschaften liefern: in Form von Pulvern (Acerola oder Camu Camu) oder Trockenfrüchte (goji-Beeren).

Thymiantee wird traditionell zur Behandlung von Atemwegs- und Verdauungsbeschwerden verwendet. Seine antiinfektiösen Eigenschaften sind durch zahlreiche Studien, die überwiegend mit seinem ätherischen Öl durchgeführt wurden, umfassend belegt. Was seine Wirkung auf die Immunität betrifft, so konnte in einer Veröffentlichung von 2012 die Wirkung eines wässrigen Extrakts auf die dendritischen Zellen nachgewiesen werden, Zellen, die sowohl eine Wächterrolle als auch die Rolle des Dirigenten der Immunantwort spielen. Ohne immunstimulierend wie Echinacea zu sein, wäre Thymian eher immunmodulierend und flexibler in der Anwendung. Er ist außerdem eine tonisierende und antioxidative Pflanze, die auch in Zeiten der Rekonvaleszenz helfen kann.

Aufguss voll auszunutzen. : Für eine Tasse einen Esslöffel getrocknete Pflanzen mit köchelndem Wasser (idealerweise bei einer Temperatur von 80-90 °C) übergießen. 10-15 Minuten zugedeckt ziehen lassen und dann die Mischung abseihen. Täglich 2-3 Tassen trinken. Nach 3 Wochen Anwendung eine einwöchige Pause einlegen.

Zur Unterstützung des Immunsystems gibt es neben Pflanzen auch andere natürliche Lösungen. Sie können in Form einer Herbstkur zur Vorbeugung von Winterbeschwerden oder in der Rekonvaleszenzzeit, wenn das Immunsystem geschwächt ist, angewendet werden. Hier sind einige Alternativen zur Auswahl.

Das von Bienen zum Schutz ihres Bienenstocks hergestellte und verwendete Propolis wird seit der Antike zur Behandlung von Wunden, aber auch zum Einbalsamieren von Toten verwendet. Auch heute noch ist es Bestandteil von Produkten gegen Halsschmerzen, Zahnfleischentzündungen oder Herpes, insbesondere wegen seiner antiinfektiösen Eigenschaften. Auch wenn es nicht möglich ist, auf Nahrungsergänzungsmitteln anzugeben, dass Propolis die "Unterstützung der Funktion des Immunsystems" ermöglicht, zeigen in vivo und in vitro durchgeführte Tests sehr wohl, dass es auf beide Arten der Immunantwort wirkt: auf die angeborene und die erworbene. Propolis soll nämlich auf verschiedene Zellen des Immunsystems und auf die Produktion von Antikörpern wirken.

Der hydroalkoholische Propolis-Extrakt kann als Kur zur Vorbeugung oder bei den ersten Anzeichen einer Infektion angewendet werden. :

• Nur für Erwachsene und Jugendliche: 15 Tropfen in einem Glas Wasser, einem Teelöffel Honig oder einem lauwarmen Kräutertee, morgens und abends, 3 Wochen lang. Nicht mit den Mahlzeiten einnehmen und bei Bedarf nach einer einwöchigen Pause wiederholen. Vor Gebrauch gut schütteln.
• Es wird nicht empfohlen für Kinder unter 6 Jahren, schwangere Frauen und bei einer Allergie gegen Bienenprodukte.

Die Rolle von der Tonerde bei der Unterstützung der Immunität könnte sich durch ihre durch ihre globale Wirkung auf das Ökosystem des Darms erklären: Verbesserung des Verdauungsschleims und Schutz der Verdauungswand, Beseitigung von Viren und pathogenen Bakterien bei gleichzeitiger Unterstützung der Entwicklung der Verdauungsflora, Neutralisierung von bakteriellen Toxinen, Adsorption von für den Organismus giftigen Schwermetallen... Das Vorhandensein von Kupfer in ihrer Zusammensetzung soll ebenfalls zur Stimulierung der Immunität beitragen. Vorsicht ist jedoch geboten, da Tonerde mit Eisen interferiert, das sie im Verdauungstrakt bindet, was bei zu langem Verzehr zu Eisenmangel führen kann.

Um eine Lehmkur zu machen ,, ist es ideal, einen Teelöffel pro Tag zu sich zu nehmen (entweder morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen, immer mit Abstand zur Einnahme von Medikamenten). Beginnen Sie in den ersten Tagen mit Lehmwasser und fahren Sie bis zu drei Wochen lang mit Lehmwasser fort. Danach eine Pause von einer bis mehreren Wochen einlegen.

• Tonwasser Tonerdewasser wird mit einem Teelöffel ultraventilierter Tonerde in einem Glas Wasser zubereitet. Das Wasser drei bis vier Stunden stehen lassen. Die Tonerde wird sich am Boden des Glases absetzen. Trinke nur die leicht trübe Flüssigkeit, die überschwimmt und dem Lehmwasser entspricht.
• Lehmwasser wird auf die gleiche Weise zubereitet, aber man mischt das Lehmdepot mit dem Überstand, bevor man das Ganze trinkt.
• , ist es ideal, einen Teelöffel pro Tag zu sich zu nehmen (entweder morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen, immer mit Abstand zur Einnahme von Medikamenten). Beginnen Sie in den ersten Tagen mit Lehmwasser und fahren Sie bis zu drei Wochen lang mit Lehmwasser fort. Danach eine Pause von einer bis mehreren Wochen einlegen.

Die Oligotherapie verwendet Mineralien in sehr geringen Mengen (Spurenelemente), um einen Organismus wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem sie das Terrain oder die "Diathese" einer jeden Person berücksichtigt. Es handelt sich um Medikamente, die als "Spurenelemente" kurmäßig eingesetzt werden, um eine gezielte Unterstützung bei geschwächter Immunität zu bieten:

• Mangan-Kupfer Die Diathese "hypotenisch" ist charakteristisch für eine müde Person mit Konzentrationsschwierigkeiten, die anfällig für chronische Infektionszustände oder Allergien ist, die Nase, Hals und Ohren betreffen.
• Kupfer-Gold-Silber : spezifisch für die "anergische" Diathese bei allgemeinem Vitalitätsmangel, in der Rekonvaleszenz nach Infektionskrankheiten und bei Erschöpfungszuständen.

Probiotika sind nicht pathogene Bakterien, die die Bakterien der Darmmikrobiota unterstützen und dabei helfen, das Wachstum unerwünschter Keime einzudämmen und die Barrierewirkung im Ökosystem des Darms zu verstärken. Heutzutage gibt es eine Vielzahl von Produkten auf probiotischer Basis mit einer großen Auswahl an Stämmen. Es ist daher ratsam, sich von einem Spezialisten beraten zu lassen, um eine Auswahl entsprechend der gewünschten Wirkung zu treffen. Kuren mit Nahrungsergänzungsmitteln können in manchen Fällen notwendig sein, insbesondere nach einer Antibiotikabehandlung.

Shiitake, Maitake und Reishi sind Pilze, mit denen in der traditionellen asiatischen Medizin gearbeitet wird. Heute kann man sie einzeln oder in Mischungen als Nahrungsergänzungsmittel finden. Ihre Fähigkeit, die Immunabwehr zu stimulieren, wird den in ihnen enthaltenen Polysacchariden und Beta-Glucanen zugeschrieben, die auf die Darmflora einwirken sollen.

Es ist bekannt, dass das Alter und bestimmte Krankheiten oder Behandlungen unsere natürlichen Abwehrkräfte schwächen. Darüber hinaus gibt es mehrere Faktoren im Zusammenhang mit dem Lebensstil, die direkt mit einer geschwächten Immunabwehr in Verbindung stehen und auf die man Einfluss nehmen kann. Es ist wichtig, diese Faktoren zu berücksichtigen, damit Pflanzen und andere natürliche Produkte besser wirken können.

• Die Mechanismen, die dabei eine Rolle spielen, sind ziemlich komplex, aber wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass psychologischer Stress direkt für eine Schwächung der Abwehrsysteme verantwortlich ist. . Die Auswirkungen sind so groß, dass der Umgang mit Stress ein wichtiger Faktor ist, den es zu berücksichtigen gilt.
• Es gibt viele Methoden, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren,, und jeder kann die für ihn am besten geeignete auswählen. Wichtig ist, dass Sie sie so regelmäßig wie möglich anwenden, denn ihre Wirkung ist messbar, ohne dass Sie viel Zeit investieren müssen.
• Stress ist auch für einen übermäßigen Magnesiumverlust verantwortlich. Magnesium ist auch an der Immunität beteiligt, und ein Magnesiummangel macht Sie noch anfälliger für Stress. Eine Ernährung, die mehr Magnesium enthält, und eine Nahrungsergänzung, die den Bedarf deckt (bis zu 300 mg Magnesium pro Tag), sind erforderlich.

• Es wird allgemein angenommen, dass Schlaf und Immunität eng miteinander verbunden sind .Ein unzureichender oder schlechter Schlaf würde den Körper anfälliger für Infektionen machen, aber eine Infektion würde sich auch auf die Schlafstruktur auswirken (Erhöhung der Gesamtschlafdauer und des Anteils des langsamen Schlafs).
• Auch wenn noch Studien fehlen, um diese Zusammenhänge zu erklären, alle Ansätze für besseren Schlaf nützlich, die bei einer Immunschwäche oder zu deren Vorbeugung eingesetzt werden können. Während einer Infektion sollte auch das Schlafbedürfnis respektiert werden, das an den Abwehrmechanismen des Körpers beteiligt ist.

• Einige Experten wie der Kardiologe und Forscher am Inserm, Prof. François Carré, behaupten sogar: "Die einzige Möglichkeit, die Immunität zu verbessern, ist Sport"unabhängig vom Alter. Durch andere Mechanismen kann übermäßiger Sport dazu führen, dass wir anfälliger für Infektionen werden.
• In ihren Empfehlungen erinnert die ANSES nämlich daran,dass körperliche Aktivität nicht intensiv sein muss, um wirksam zu sein.. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit.

• Durch unsere Ernährung, die Hygieneprodukte, die wir verwenden, die Luft, die wir atmen... sind wir regelmäßig verschiedenen Giftstoffen und Schadstoffen (z. B. Pestiziden, Konservierungsstoffen...) ausgesetzt, die unser Immunsystem schwächen und stören können. Es ist nicht immer möglich, sich davor zu schützen, aber bestimmte Konsumentscheidungen, wie der Kauf von Bioprodukten, können das Ausmaß der Belastung verringern.
• Rauchen (aktiv und passiv) oder übermäßiger Alkoholkonsum sind vor allem für ihre Toxizität in der Lunge oder der Leber bekannt, schwächen aber auch die Immunität. Eine Begleitung kann in Betracht gezogen werden, um dabei zu helfen, ihren Konsum zu reduzieren.

Bei einigen chronischen Krankheiten ist die Verwendung von Heilpflanzen heikel oder sogar nicht ratsam. Dazu gehören Autoimmunerkrankungen und alle Erkrankungen, die mit dem Immunsystem in Verbindung stehen..

Aus diesem Grund und aufgrund ihrer Fähigkeit, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stimulieren, ist Sonnenhut bei Menschen mit Multipler Sklerose, Autoimmunerkrankungen, Immunschwäche oder Immunsuppression (HIV/AIDS, Organtransplantation, Chemotherapie usw.) oder Blutstörungen der Linie der weißen Blutkörperchen (Leukämie, Lymphom usw.) kontraindiziert.

In Bezug auf die anderen Pflanzen und natürlichen Lösungen, die auf dieser Seite vorgestellt werden, sprechen die aktuellen Veröffentlichungen eher von einer immunmodulierenden Wirkung, die weniger Risiken als eine immunstimulierende Wirkung mit sich bringen würde. Bei einer chronischen Behandlung sollte jedoch immer der Rat eines Gesundheitsexperten eingeholt werden, um das mögliche Risiko von Wechselwirkungen auszuschließen.