Aromatische Pflanzen enthalten Hunderte von Molekülen mit erstaunlichen Eigenschaften zur Stressregulierung: beruhigend, krampflösend, gefäßerweiternd, anxiolytisch, sogar sedierend und präanästhetisch! Bestimmte ätherische Öle wie Petit Grain Bigarade, Ylang Ylang oder Zitronengras enthalten viele dieser Moleküle und sind daher fantastische Anti-Stress-Konzentrate. Wie benutzt man sie? Nachfolgend finden Sie zwei Anti-Stress-Rezepte auf Basis ätherischer Öle, eines für Erwachsene und Jugendliche, eines für Kinder ab 3 Jahren. Anschließend erklären wir Ihnen die Rolle jedes aromatischen Moleküls, das diese Synergien ausmacht, damit Sie sich vollständig von der Kraft dieser kleinen Flaschen im Kampf gegen Stress überzeugen können.
Dieser Artikel wurde am 11/01/2024 aktualisiert. 22/12/2023Der schnelle Reflex: Petit Grain Bigarade
Ab 3 Monaten. Als Diffusion, gießen Sie die in der Anleitung angegebene Anzahl Tropfen Petit Grain Bigarade ein. Ausstrahlung in Blöcken von maximal 30 Minuten.
Ab 3 Jahren. Beim Einatmen, 1 Tropfen reines Petit Grain Bigarade auf die Handgelenke geben und dreimal täglich tief inhalieren, bis eine Besserung eintritt. Machen Sie nach dreiwöchiger Anwendung eine einwöchige Pause.Mehr Details : wie wendet man Petit Grain Bigarade richtig an?
Synergie mit ätherischen Ölen für Erwachsene
Die Mischung
Um Stress zu bekämpfen, nehmen Sie Ihre leere Flasche und fügen Sie hinzu:
- 90 Tropfen ätherisches Öl Petit Grain Bigarade
- 30 Tropfen ätherisches ÖlYlang Ylang komplett
- 30 Tropfen ätherisches Öl Zitronengras
Verschließen Sie die Flasche (klick!), homogenisieren Sie sie und etikettieren Sie sie. Ihre Synergie ist bereit!
Wie benutzt man
Tragen Sie mit der Haut 1 Tropfen der Mischung auf den Solarplexus und 1 Tropfen auf die Innenseite jedes Handgelenks auf. Wiederholen Sie den Vorgang je nach Bedarf 2 bis 3 Mal täglich.
Bei längerem Gebrauch oder bei empfindlicher Haut mit Pflanzenöl verdünnen.
Autorisierte Benutzer
JA. Erwachsene, Jugendliche, Kinder ab 6 Jahren.
NEIN. Schwangere und Stillende, Kinder unter 6 Jahren.
Spezielle Vorkehrungen
Es wird empfohlen, vor der Anwendung den Allergietest mit der Mischung in der Ellenbeuge durchzuführen.
Diese Vorsichtsmaßnahmen gelten unter den oben genannten Anwendungs- und Dosierungsbedingungen. Wenn Sie Zweifel haben, stellen Sie Ihre Frage in unserem Forum und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Synergie mit ätherischen Ölen für Kinder
Die Mischung für Kinder
Um Ihr Kind zu entlasten, nehmen Sie die leere Flasche und fügen Sie hinzu:
- 120 Tropfen ätherisches Öl Petit Grain Bigarade
- 15 Tropfen ätherisches ÖlYlang-Ylang komplett
Verschließen Sie die Flasche (klick!), homogenisieren Sie sie und etikettieren Sie sie. Ihre Synergie ist einsatzbereit!
Wie benutzt man
Zu Hause : Gießen Sie die Mischung aus ätherischen Ölen in Ihren Diffusor und beachten Sie dabei die in der Anleitung angegebene Tropfenzahl. Verteilen Sie die Mischung in 15-Minuten-Intervallen und erneuern Sie sie höchstens jede Stunde.
Außerhalb des Hauses (zum Beispiel vor dem Schulbesuch): Tragen Sie 1 Tropfen der Mischung in die Beuge jedes Handgelenks auf, um zu atmen.
Autorisierte Benutzer
JA. Kinder ab 3 Jahren.
NEIN. Schwangere unter 3 Monaten, Kinder unter 3 Jahren.
Mehr Details : ätherische Öle für Kinder ab 3 Jahren
Spezielle Vorkehrungen
Es wird empfohlen, vor der Anwendung den Allergietest mit der Mischung in der Ellenbeuge durchzuführen.
Diese Vorsichtsmaßnahmen gelten unter den oben genannten Anwendungs- und Dosierungsbedingungen. Wenn Sie Zweifel haben, stellen Sie Ihre Frage in unserem Forum und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Entspannendes Massageöl
Die Mischung
Nehmen Sie Ihre leere Flasche und fügen Sie hinzu:
- 10 Tropfen ätherisches Öl Majoran mit Muscheln
- 10 Tropfen ätherisches Öl Feiner Lavendel
- 10 Tropfen ätherisches Öl Petit Grain Bigarade
- 3 Esslöffel (30 ml) Pflanzenöl Aprikosenkerne
- 2 Teelöffel (d. h. 4 ml) Pflanzenöl Borretsch
Wie benutzt man
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Bereiche zum Massieren : der Rücken, die Beine, die Füße und abschließend mit den Händen.
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Massagetechniken : Nehmen Sie zunächst einen Tupfer der Mischung auf. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken und bewegen Sie sich dann sanft entlang der Wirbelsäule nach oben, während Sie die Muskeln massieren. Diese Geste wird Ihnen helfen, sie zu lösen und zu entspannen, ohne dass es schmerzhaft ist. Zum Abschluss massieren Sie den Trapezius. Sie können auch mit kleinen kreisenden Bewegungen die Handflächen, die Fußsohlen und die Beine (von oben nach unten) massieren.
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Dauer : Führen Sie diese Massage vorzugsweise abends oder am späten Nachmittag für 30 Minuten durch.
Autorisierte Benutzer
JA. Erwachsene und Jugendliche, schwangere und stillende Frauen, Babys über 3 Monate.
NEIN. Schwangere unter 3 Monaten.
Allgemein, denken Sie daran, dass ätherische Öle für Babys unter 3 Monaten und in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft VERBOTEN sind. Mehr Details : ätherische Öle für Babys und dasätherische Öle für schwangere und stillende Frauen
Spezielle Vorkehrungen
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Dieses Massageöl sollte nicht bei akuter Hypotonie verwendet werden und bei Asthma ist ärztlicher Rat einzuholen.
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Es wird empfohlen, vor der Anwendung den Allergietest in der Ellenbeuge durchzuführen.
Diese Vorsichtsmaßnahmen gelten unter den oben genannten Anwendungs- und Dosierungsbedingungen. Wenn Sie Zweifel haben, stellen Sie Ihre Frage in unserem Forum und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Anti-Stress-Bad
Die Mischung
Gießen Sie in einen kleinen leeren Behälter:
- 15 Tropfen ätherisches Öl Petit Grain Bigarade
- 15 Tropfen ätherisches Öl Bergamotte ohne Bergapten
- 10 Tropfen ätherisches Öl Feiner Lavendel
- 100 g bittersalz
Alles mit einem Löffel vermischen, um die Masse zu homogenisieren. Ihre Vorbereitung ist abgeschlossen.
Wie benutzt man
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Gießen Sie die gesamte Mischung in Ihre bereits mit heißem Wasser gefüllte Badewanne (ca. 100 l).
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Rühren Sie Ihr Badewasser um, damit sich das Salz auflöst und richtig verteilt.
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Anschließend können Sie Ihr Bad mit ätherischen Ölen etwa 20 Minuten lang genießen.
Autorisierte Benutzer
JA. Erwachsene und Jugendliche, Kinder ab 6 Jahren.
NEIN. Schwangere und Stillende, Kinder unter 6 Jahren.
Spezielle Vorkehrungen
- Bei Personen mit Asthma, Nierenversagen oder Hautläsionen (Ekzeme, Psoriasis usw.) ist vor der Anwendung ärztlicher Rat erforderlich.
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Dieses Rezept enthält kortisonähnliche ätherische Öle (Bergamotte ohne Bergapten).
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Führen Sie vor der Anwendung unbedingt den Allergietest an der Ellenbeuge durch.
Diese Vorsichtsmaßnahmen gelten unter den oben genannten Anwendungs- und Dosierungsbedingungen. Wenn Sie Zweifel haben, stellen Sie Ihre Frage in unserem Forum und wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Warum diese ätherischen Öle?
Le Petit Grain Bigarade: die Anti-Stress-Referenz
L'ätherisches Öl von Petit Grain Bigarade ist DIE Referenz zur Stressbewältigung. Es enthält die überwiegende Mehrheit der Monoterpenester und Alkohole, beruhigende und entspannende Moleküle, die ihm spasmolytische und anxiolytische Eigenschaften verleihen und den Schlaf fördern. Stress führt unter anderem zu Übererregbarkeit. Dies hängt mit einem zu niedrigen Dopaminspiegel (Neurotransmitter) zusammen. Linalool beruhigt Stress, indem es den Dopaminspiegel erhöht. Bei Stress neigen die Muskeln (glatte und quergestreifte) dazu, sich stärker zusammenzuziehen, was zu Klumpen im Magen und einem Unruhezustand führt. Linalylacetat hat eine spasmolytische Wirkung, die die Muskeln entspannt und somit Stress abbaut.
Complete Ylang Ylang: ein entspannender Duft
Stress führt im Allgemeinen zu einem Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks. L'komplettes ätherisches Ylang-Ylang-Öl ist aufgrund seiner blutdrucksenkenden und antiarrhythmischen Eigenschaften synergetisch sehr interessant. Dank der Wirkung von Sesquiterpenen senkt es den Blutdruck und die Herzfrequenz, um Stresssymptome wie beispielsweise Kurzatmigkeit zu lindern.
Darüber hinaus verstärkt das Vorhandensein von Sesquiterpenen, aber auch Estern die beruhigende krampflösende Wirkung des ätherischen Öls Petit Grain Bigarade.
Zitronengras: Schluss mit dem Knoten im Magen!
Wenn wir gestresst sind, haben wir oft Bauchschmerzen. L'ätherisches Zitronengrasöl wird hier wegen seiner Wirkung als Verdauungstonikum verwendet, das die Verdauung fördert, indem es die verschiedenen Funktionen des Verdauungssystems stimuliert. Darüber hinaus tragen die in großen Mengen (60 bis 86 %) vorhandenen Citrale zur Erweiterung der Blutgefäße (die sich bei Stress verengen) bei, was zu einer besseren Durchblutung und damit zu einer Senkung des Blutdrucks führt.
Darüber hinaus haben Citrale eine krampflösende und beruhigende Wirkung, die diese Eigenschaft in Synergie verstärkt.
Feiner Lavendel entspannt Ihren Körper
L’feines ätherisches Lavendelöl ergänzt perfekt die Wirkung anderer ätherischer Öle mit entspannenden Eigenschaften. Tatsächlich ist es dafür bekannt das beruhigendste ätherische Lavendelöl. Es wirkt auf den Körper, indem es Muskelkrämpfe begrenzt und die Muskeln entspannt. Es wirkt auf das Nervensystem erregbarkeit begrenzen und lass dich all deine Sorgen vergessen. Es entspannt alle Muskeln: Linalool hemmt Zittern und Linalylacetat hat eine entspannende Wirkung auf die Muskeln.
Bergamotte möchte nur Ihr Wohlbefinden
L’ätherisches Bergamottenöl ohne Bergapten ist ideal für die Suche nach Entspannung und Wohlbefinden. Tatsächlich erleichtern die in diesem Öl enthaltenen Moleküle die muskelentspannung, senken den Blutdruck und wirken auf das Nervensystem, um das Wohlbefinden zu fördern. Diese Zitrusfrucht wird bringen eine frische Note im Bad um es noch angenehmer zu machen.
Beruhigen Sie sich mit Majoran mit Muscheln
L'ätherisches Öl aus Shell-Majoran ist ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel mit beruhigenden und stressabbauenden Eigenschaften. Seine Zusammensetzung, reich an Terpinen-4-ol und Sabinen, wirkt auf die Muskelkontraktion, um Schmerzen zu lindern und zu entspannen. Dieses ätherische Öl lindert auch schmerzende Gelenke.
Warum diese Pflanzenöle?
Aprikosenkern-Pflanzenöl zur Verjüngung der Haut
Damit ätherische Öle optimal wirken und unter die Schichten der Epidermis eindringen können, ist dieaprikosenkern-Pflanzenöl ist in einem Massageöl unverzichtbar. Es ist nährend, stärkt den schützenden Hydrolipidfilm, der die Oberfläche der Epidermis bedeckt, und pflegt müde Haut, ohne einen Fettfilm auf der Oberfläche zu hinterlassen. Es ist auch ideal zur Straffung, Revitalisierung und Straffung der Haut.
Beruhigen Sie alles mit Borretsch
L'borretsch-Pflanzenöl bringt seinen Mehrwert in das Massagerezept ein, da es dabei hilft, das Nervensystem zu regulieren und Ängste zu lindern. Darüber hinaus stellt es die Elastizität, Geschmeidigkeit, Vitalität und Spannkraft der Haut wieder her und wirkt so der Gewebealterung entgegen. All diese Eigenschaften machen die Massage für die Haut und ihre Pflege noch angenehmer.
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Literaturverzeichnis
Arbeiten : de la Charie, T. (2019). Sich mit ätherischen Ölen pflegen. Warum und wie funktioniert das? Editions du Rocher.
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Über diese Tipps
Dieser Artikel über Aromatherapie wurde von Théophane de la Charie, Autor des Buches "Sich mit ätherischen Ölen pflegen", verfasst, der von einem multidisziplinären Team aus Pharmazeuten, Biochemikern und Agronomen begleitet wird.
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