Was sind die wahren Vorteile von Cranberries?

Cranberries sind besonders reich an Polyphenolen, darunter den für sie spezifischen Proanthocyanidinen Typ A (PAC-A). Das belegen zahlreiche wissenschaftliche Studien Cranberries können helfen, Harnwegsinfektionen vorzubeugen wiederkehrend. Denn PAC-A verhindert die Anlagerung von Escherichia coli an der Blasen- und Harnleiterwand. Das präventive Kompetenz zeigt bessere Ergebnisse bei Harnwegsinfektionen frauen.

Wie man sie konsumiert :

• Verbrauchen täglich 250 bis 300 ml Cranberrysaft oder ein Glas, dosiert mit 36 ​​mg PAC, könnte Schutz vor dem Wiederauftreten einer Harnwegsinfektion bieten.

• Trinken 2 l Wasser pro Tag, mindestens.

• Nachdenken über harntreibende Kräutertees : löwenzahn, nessel, Schachtelhalm, Orthosiphon, mädesüß, wacholder, usw.

• Benutzen Sie dieätherisches Bergbohnenkrautöl : Ein Tropfen Bergbohnenkraut in 9 Tropfen Pflanzenöl, dreimal täglich für 7 bis 10 Tage in den Mundboden einmassiert.

• Wenden Sie sich an Ihren arzt im Falle einer Verschlechterung oder eines erneuten Auftretens einer Blasenentzündung.

Ein Magengeschwür ist eine mehr oder weniger tiefe und ausgedehnte Veränderung der Magenwand. Im Allgemeinen asymptomatisch, entsteht sie durch eine chronische Entzündung der Magenschleimhaut. Proanthocyanidine Typ A (PAC-A) aus Cranberries sollen wirksam sein verhütung magengeschwüremagen. Letzteres würde die Virulenz von einschränkenHelicobacter Pylori indem es verhindert, dass es sich an den Wänden der Magenschleimhaut festsetzt.  80 % der Magengeschwüre werden durch Bakterien verursacht Helicobacter-Pranger.

Wie man sie konsumiert :  

• Verbrauchen 250 ml Cranberrysaft, zweimal am Tag, während drei Monaten, In kombination von Antibiotika

• Entscheiden Sie sich für Bio-Cranberry-Saft, um sicherzustellen, dass er reich an PAC-A ist.

• Kontaktieren Sie Ihren Arzt, um eine regelmäßige medizinische Überwachung einzuleiten. Ein Magengeschwür ist keine triviale Wunde!

• Um Schmerzen zu lindern, bevorzugen Sie schleimreiche Lebensmittel, um Magenverbände zu bilden, wie z lakritze mäusespeck bei dem die flohsamen.

• Trinken Sie bikarbonatreiches Wasser, um die Magensäure zu neutralisieren und Beschwerden zu lindern.

Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch eine schlechte Blutzuckerkontrolle verursacht wird. Wir unterscheiden zwei Arten von diabetes, Typ-1-Diabetes, eine Autoimmunerkrankung (Zerstörung der Zellen, die Insulin, das blutzuckersenkende Hormon, absondern) und Typ-2-Diabetes, eine entzündliche Erkrankung, die durch Insulinresistenz verursacht wird. Mit anderen Worten: Eine Person mit Typ-1-Diabetes hat kein Insulin mehr; wohingegen eine Person mit Typ-2-Diabetes wirkungsloses Insulin hat.

Die Mikronährstoffe in Cranberries verleihen ihnen eine schützende Wirkung gegen die Komplikationen von Diabetes. Von dieser Immobilie aus preiselbeeren können für Menschen mit Diabetes von Vorteil sein. Sie würden auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Ihr hypoglykämisches Potenzial ist sicherlich nicht sehr wirksam, aber dennoch eine Überlegung wert. Tatsächlich beobachten einige Studien einen Abfall des Nüchternblutzuckers nach der Einnahme von Preiselbeeren.

Wie man sie konsumiert :

• Cranberrysaft: verzehren 240 ml Cranberrysaft pro Tag, vier Wochen lang, würde helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

• Frische Cranberries: Laut ernährungsphysiologischen Empfehlungen ist der Verzehr von 200 bis 300 g frischen Cranberries pro Tag möglich.

• Getrocknete Cranberries: verzehren maximal 30 g getrocknete Cranberries pro Tag, vorzugsweise zu den Mahlzeiten. Getrocknete Cranberries haben einen höheren Zuckergehalt als frische Cranberries. Sie sollten als süße Produkte betrachtet werden.

• Vermeiden Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten und bevorzugen Sie ausgewogene Snacks.

• Bevorzugen Sie ganze oder halbfertige stärkehaltige Lebensmittel.

Oxidativer Stress ist ein Angriff auf Zellen durch reaktive Sauerstoffspezies (freie Radikale). Dieser Mechanismus ist natürlich und an der Funktion des Körpers beteiligt. Im Übermaß beschleunigt oxidativer Stress jedoch die Zellzerstörung und trägt zu Gewebeentzündungen bei.

Verschiedene Mikronährstoffe in Cranberries tragen zum Schutz bei antioxidans, wie Anthocyane, Proanthocyanidine, Flavan-3-ole, Ellagitannine, Flavonoide, Phenolsäuren usw. Diese Polyphenole werden auch von Vitamin C begleitet, das in interessanten Mengen in Preiselbeeren enthalten ist. Das Ganze ergibt einen ORAC-Score von 9090 µmol TE/100 g und einen FRAP-Score von 3,29 mmol/100 g, was a entspricht ausgezeichnete antioxidative Kapazität.

Wie man sie konsumiert :

• Verzehren Sie täglich 30 g getrocknete Cranberries oder 200 bis 300 g frische Cranberries.

• Bevorzugen Sie Cranberries von biologische Landwirtschaft, geerntet aus jahreszeiten und lokal. Dank dieser Kriterien haben Cranberries garantiert einen interessanten Inhalt antioxidantien.

• Bevorzugen Sie Rohkost, um von ihren antioxidativen Nährstoffen zu profitieren.

• Essen Sie abwechslungsreich! Tatsächlich versorgt Sie jedes Lebensmittel mit seinen eigenen bioaktiven Verbindungen. Die Diversifizierung der Nahrungsquellen ist das Geheimnis einer antioxidativen Ernährung.

Seien Sie vorsichtig, das Cranberries sind bei Harnwegsinfektionen wirkungslos ! In der Tat, sie sind nicht antiinfektiös, die Aktion ist nur präventiv : Sie verringern das Risiko einer Harnwegsinfektion. Es ist subtil, könnte man sagen. Aber es ist notwendig, es zu unterscheiden. Daher ist die mechanische Wirkung von Proanthocyanidinen vom Typ A wirkungslos, wenn die Bakterien (insbesondere E. coli) bereits etabliert sind.

In verschiedenen Studien wurden Veränderungen in den Funktionen festgestellt prostata bei Ergänzung mit Preiselbeeren. Trotzdem, cranberries schützen nicht vor Prostatakrebs oder gutartiger Prostatahyperplasie. Laut wissenschaftlichen Studien wäre es zur Erzielung von Ergebnissen notwendig, eine übermäßige Menge Cranberries zu sich zu nehmen, ohne dass eine Gewissheit über die Wirksamkeit besteht. Die Ergebnisse werden auch bei Derivaten von Cranberries oder beobachtet in vitro (in Reagenzgläsern). Wenn Sie ein Prostataproblem vermuten, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Obwohl Preiselbeeren bei Harnproblemen empfohlen werden, gibt es keine Hinweise auf die harntreibende Wirkung von Preiselbeeren.. Außerdem haben Cranberries keinen Einfluss auf die Aktivität nieren. Tatsächlich gibt es sie wenige wissenschaftliche Studien erforschung der harntreibenden Wirkung von Cranberries und bis heute keiner beobachtete einen Anstieg der Diurese nach der Ergänzung mit Preiselbeeren.

Getrocknete Cranberries sind kalorien. Tatsächlich liefern 100 g Cranberries 320 kcal. Der Energiegehalt von Cranberries besteht aus Kohlenhydraten, was zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels führen kann, wenn der Verzehr von getrockneten Cranberries höher als empfohlen ist wird den Gewichtsverlust verlangsamen. Darüber hinaus wurde in zwei Studien die Einnahme von Cranberries im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung untersucht. In diesen beiden Studien führten Cranberries nicht zu einer signifikanten Reduzierung des Gewichts oder des BMI der Teilnehmer.

Allerdings sind die Kalorien von getrockneten Cranberries werden voraussichtlich voll sein, also jenseits der Natterenergie usw. Es werden viele gesundheitsfördernde Verbindungen bereitgestellt. Es ist daher notwendig verzehrempfehlungen beachten : eine Handvoll pro Tag (30 g).

Kurz gesagt, Cranberries sind zum Abnehmen nicht besonders interessant. Aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts können sie jedoch Teil einer energiearmen und ausgewogenen Ernährung sein.