Was sind die wahren Vorteile von Flohsamenpulver?

Durchfall ist durch häufigen, reichlichen und zu wasserreichen Stuhlgang gekennzeichnet. Wir bemerken auch eine Beschleunigung der Darmpassage. In diesem Zusammenhang trägt Flohsamen dank seines Reichtums an löslichen Ballaststoffen dazu bei, den Stuhl voluminöser und gleichmäßiger zu machen. Tatsächlich lösen sich lösliche Ballaststoffe in Wasser auf und bilden ein Gel, das Schleim genannt wird. Letztere machen den Nahrungsbolus zähflüssig und gleichmäßig, was durch seine Dicke die Aufnahme von Nährstoffen verlangsamt und die Magenentleerung reguliert.

Darüber hinaus, Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat „die gelegentliche Verwendung von Flohsamen zur symptomatischen Behandlung von …“ festgelegt durchfall unterschiedlicher herkunft ». Daher können Flohsamen eine echte Unterstützung bei Durchfall sein.

Ratschläge des Ernährungsberaters:

• Verbrauchen Sie bis zu 20 g Flohsamen pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen, wobei Sie wissen, dass ein Teelöffel Flohsamen 7 g entspricht. Dieser Verzehr muss mit einer Flüssigkeit erfolgen. 1 Teelöffel Flohsamen in 100 ml Flüssigkeit (Wasser, Suppe, Fruchtsaft) geben und schnell trinken, bevor sich ein Gel bildet. Trinken Sie nach dieser Einnahme weitere 200 ml Wasser. Erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, um eine zu plötzliche Störung der Darmflora zu vermeiden.

• Bevorzugen Sie bei Durchfall nicht vollwertige stärkehaltige Lebensmittel (raffinierte Nudeln und Reis usw.), da vollwertige stärkehaltige Lebensmittel reicher an unlöslichen Ballaststoffen sind. Letztere neigen dazu, die Darmpassage zu beschleunigen und können dadurch den Durchfall verstärken.

• Kochen Sie Ihr Obst und Gemüse bei Durchfall gut, da es oft reich an unlöslichen Ballaststoffen ist. Tatsächlich neigt das Kochen dazu, die Fasern zu denaturieren (eine Modifikation, die ein Molekül inaktiv macht).

• Fördern Sie den Verzehr proteinreicher Lebensmittel (vorzugsweise mageres Fleisch und Fisch), um die Wirkung des Immunsystems bei Durchfall zu optimieren, da letzterer auf eine Infektion zurückzuführen sein kann.

• Bei unangenehmem Geschmack kann es folgenden Zubereitungen zugesetzt werden: Fruchtsaft, Brei, Suppe, Kompott, Joghurt.

• Es wird empfohlen, bei Durchfall maximal 20 g Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen. Dies trägt dazu bei, Darmentzündungen zu begrenzen und stellt gleichzeitig genügend lösliche Ballaststoffe bereit, um die Beschleunigung des Transits zu mildern.

• Wenn die Flohsamen nach 3-tägiger Behandlung keine Wirkung gezeigt haben, ist es am besten, den Rat eines Arztes einzuholen, um die Ursache des Durchfalls herauszufinden.

Flohsamen sind eines der wenigen Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie bei Durchfall helfen verstopfung. Tatsächlich spielen Flohsamenfasern eine Rolle als ballastierendes Abführmittel, das heißt, sie können die Stuhlkonsistenz verändern. Sie tun dies, indem sie Wasser zurückhalten und im Darm anschwellen, wodurch der Stuhl weicher und voluminöser wird. Dadurch wird die Darmperistaltik stimuliert, also die Reihe von Muskelkontraktionen, die die Nahrung durch den Verdauungstrakt transportieren. Somit trägt Flohsamen dazu bei, die Fortbewegung des Nahrungsbolus im Verdauungstrakt zu optimieren und die Stuhlausscheidung zu fördern.

Darüber hinaus, wER (Weltgesundheitsorganisation) betrachtet flohsamen als „abführmittel, das in der lage ist, den regelmäßigen transport bei chronischer verstopfung wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten und die behandlung von verstopfung während dieser zeit sicherzustellen.“ schwangerschaft ».

Ratschläge des Ernährungsberaters:

• Verbrauchen Sie bis zu 20 g Flohsamen pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen, wobei Sie wissen, dass ein Teelöffel Flohsamen 7 g entspricht. Dieser Verzehr muss mit einer Flüssigkeit erfolgen. 1 Teelöffel Flohsamen in 100 ml Flüssigkeit (Wasser, Suppe, Fruchtsaft) geben und schnell trinken, bevor sich ein Gel bildet. Trinken Sie nach dieser Einnahme weitere 200 ml Wasser. Erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, um eine zu plötzliche Störung der Darmflora zu vermeiden.

• Generell wird empfohlen, bei Verstopfung viel Wasser zu trinken und auf eine ballaststoffreiche Ernährung zu achten: frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Ölsaaten (Mandeln, Nüsse etc.).

• Bei unangenehmem Geschmack kann es folgenden Zubereitungen zugesetzt werden: Fruchtsaft, Brei, Suppe, Kompott, Joghurt.

• Wenn Flohsamen nach 3-tägiger Behandlung keine Wirkung gezeigt haben, ist es am besten, den Rat eines Arztes einzuholen, um die Ursache der Verstopfung herauszufinden.

Flohsamen sind kein Wundermittel zur Heilung des Reizdarmsyndroms (IBS), aber sie helfen, einige Symptome zu lindern. Charakteristisch für das Reizdarmsyndrom sind Verdauungsstörungen, die im Alltag sehr störend sind: Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall, Verstopfung, abwechselnd Durchfall und Verstopfung. In diesem Zusammenhang ist die flohsamen sind genau eines der wenigen lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie durchfall und verstopfung und damit den wechsel dieser beiden symptome lindern. Tatsächlich sind die darin enthaltenen Ballaststoffe in der Lage, den Stuhl bei Durchfall gleichmäßiger zu machen und ihn bei Verstopfung flexibler und voluminöser zu machen.

Darüber hinaus hat Flohsamen im Gegensatz zu anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln die Besonderheit, dass es den Darm nicht reizt, was im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom sehr sinnvoll ist. Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) weist darauf hin, dass Flohsamen ein „abführmittel, das in der lage ist, den regelmäßigen transport bei erkrankungen wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten reizdarmsyndrom ».

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Flohsamen bekanntermaßen bestimmte Symptome des Reizdarms (Durchfall, Verstopfung, Wechsel der beiden) lindern und so zur Verbesserung der Lebensqualität der Patienten beitragen. Allerdings scheint Flohsamen die Verdauungsschmerzen nicht auf konkrete und unbestreitbare Weise zu lindern..

Ratschläge des Ernährungsberaters:

• Verbrauchen Sie bis zu 20 g Flohsamen pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen, wobei Sie wissen, dass ein Teelöffel Flohsamen 7 g entspricht. Dieser Verzehr muss mit einer Flüssigkeit erfolgen. 1 Teelöffel Flohsamen in 100 ml Flüssigkeit (Wasser, Suppe, Fruchtsaft) geben und schnell trinken, bevor sich ein Gel bildet. Trinken Sie nach dieser Einnahme weitere 200 ml Wasser. Erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, um eine zu plötzliche Störung der Darmflora zu vermeiden.

• Zu Beginn der Behandlung kann Flohsamen zu Blähungen und Blähungen führen. Wenn die Bauchschmerzen außerdem stark sind und der Flohsamen die Schmerzen zu verstärken scheint, ist es vorzuziehen, die Behandlung abzubrechen, um zu versuchen, den Ursprung der Bauchschmerzen zu verstehen.

• Es wird empfohlen, bei einem Reizdarmsyndrom einen Ernährungsberater oder eine Ernährungsberaterin zu konsultieren. Tatsächlich ist diese Pathologie sehr restriktiv und erfordert möglicherweise eine spezifische Behandlung.

• Bei unangenehmem Geschmack kann es folgenden Zubereitungen zugesetzt werden: Fruchtsaft, Brei, Suppe, Kompott, Joghurt.

Flohsamen könnten dank ihres Ballaststoffreichtums zur Verbesserung des Blutfettprofils beitragen. Das Lipidprofil setzt sich aus verschiedenen Blutfettwerten zusammen, darunter „gutes“ HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein = Lipoprotein hoher Dichte), „schlechtes“ LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein = Lipoprotein niedriger Dichte), Triglyceride und Gesamtcholesterin. Ein gestörtes Blutfettprofil gilt als erschwerender Faktor bei Herz-Kreislauf- und Lebererkrankungen (leber).

In diesem Zusammenhang analysierte eine Studie die Auswirkungen von Flohsamen auf das LDL-Cholesterin und dessen mögliche Verwendung bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. DER Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass Flohsamen Lipidmarker wie LDL-Cholesterin wirksam verbesserten. Es wird daher davon ausgegangen, dass Flohsamen das Risiko einer Erkrankung begrenzen könnten herz-kreislauf-erkrankungen im zusammenhang mit arteriosklerose bei patienten mit oder ohne hypercholesterinämie (hoher cholesterinspiegel im blut).

Ratschläge des Ernährungsberaters:

• Verbrauchen Sie bis zu 20 g Flohsamen pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen, wobei Sie wissen, dass ein Teelöffel Flohsamen 7 g entspricht. Dieser Verzehr muss mit einer Flüssigkeit erfolgen. 1 Teelöffel Flohsamen in 100 ml Flüssigkeit (Wasser, Suppe, Fruchtsaft) geben und schnell trinken, bevor sich ein Gel bildet. Trinken Sie nach dieser Einnahme weitere 200 ml Wasser. Erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, um eine zu plötzliche Störung der Darmflora zu vermeiden.

• Im Allgemeinen geht eine Störung des Lipidprofils mit einer Stoffwechselstörung (Fettleibigkeit, Übergewicht, Typ-II-Diabetes etc.) einher. Gewichtsverlust ist oft der effektivste Weg, um Ihr Lipidprofil auszugleichen.

• Kleine Änderungen in den Essgewohnheiten tragen dazu bei, das Lipidprofil wieder ins Gleichgewicht zu bringen: bessere Fettaufnahme, Reduzierung der Mahlzeitmenge, ballaststoffreiche Ernährung, mehr Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index (GI).

• Es wird empfohlen, sich täglich körperlich zu betätigen, auch von kurzer Dauer und Intensität, um das Blutfettprofil wieder ins Gleichgewicht zu bringen (Gehen oder Radfahren zur Arbeit oder zum Einkaufen, Laufen, Sport, ein kurzer Spaziergang durch die Nachbarschaft zu Hause usw.). ).

• Bei unangenehmem Geschmack kann es folgenden Zubereitungen zugesetzt werden: Fruchtsaft, Brei, Suppe, Kompott, Joghurt.

Flohsamen sind ein ballaststoffreiches Lebensmittel. Studien zeigen, dass nach dem Verzehr einer ballaststoffreichen Mahlzeit das Sättigungsgefühl größer ist als nach einer ballaststoffarmen Mahlzeit. Tatsächlich schwellen die Fasern im Magen an, was zu einer Magenblähung und einem Völlegefühl führt. Darüber hinaus senken Ballaststoffe den glykämischen Index der Mahlzeit, wodurch ein zu starker Anstieg des Blutzuckerspiegels (Blutzuckerspiegel) verhindert wird, der dann zu einer hohen Insulinausschüttung führen würde. Dies würde schnell zu einem Abfall des Blutzuckers und dem Hungergefühl führen. DER flohsamen tragen daher dazu bei, das sättigungsgefühl zu fördern und durch ihren ballaststoffreichtum indirekt die nahrungsaufnahme zu reduzieren..

In Verbindung mit der Tatsache, dass Ballaststoffe die Aufnahme und Verdauung energiereicher Nährstoffe (Proteine, Lipide, Kohlenhydrate) verringern und das Sättigungsgefühl fördern, sind ballaststoffreiche Lebensmittel daher zur Förderung geeignet gewichtsverlust. Tatsächlich bilden lösliche Ballaststoffe ein viskoses Gel, das die Kontaktfläche zwischen den Zotten, die für die Aufnahme von Nährstoffen verantwortlich sind, und dem Nahrungsbrei verringert. Seien Sie jedoch vorsichtig, denn dieser Aspekt hilft nur beim Abnehmen, löst aber nicht das gesamte „Problem“. Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist eine gezielte Behandlung durch medizinisches Fachpersonal nach wie vor besser geeignet.

Darüber hinaus ist die flohsamen können im falle einer behandlung mangelerscheinungen begünstigen, da sie die aufnahme von nährstoffen verringern. Daher ist es ratsam, den Verzehr von Flohsamen mit Obst und Gemüse zu begleiten, um die Vitamin- und Mineralstoffaufnahme zu fördern.

Ratschläge des Ernährungsberaters:

• Kein Lebensmittel kann von sich behaupten, allein beim Abnehmen zu helfen, und Flohsamen bilden da keine Ausnahme. Tatsächlich trägt es dazu bei, bestimmte Faktoren zu verbessern, die beim Abnehmen nützlich sein können (Sättigungsgefühl, verringerte Aufnahme von Energienährstoffen usw.), aber es ist kein Wundernahrungsmittel. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche und kalorienarme Ernährung, begleitet von körperlicher Aktivität und einer guten psychischen Gesundheit, bleibt die optimalste Option zum Abnehmen.

• Es wird empfohlen, von einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater begleitet zu werden, um eine dauerhafte Gewichtsabnahme zu erreichen. Dies ermöglicht es Ihnen, zugehört und beraten zu werden und eine an Ihre Bedürfnisse angepasste Unterstützung zu erhalten.

• Verbrauchen Sie bis zu 20 g Flohsamen pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen, wobei Sie wissen, dass ein Teelöffel Flohsamen 7 g entspricht. Dieser Verzehr muss mit einer Flüssigkeit erfolgen. 1 Teelöffel Flohsamen in 100 ml Flüssigkeit (Wasser, Suppe, Fruchtsaft) geben und schnell trinken, bevor sich ein Gel bildet. Trinken Sie nach dieser Einnahme weitere 200 ml Wasser. Erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, um eine zu plötzliche Störung der Darmflora zu vermeiden.

• Bei unangenehmem Geschmack kann es folgenden Zubereitungen zugesetzt werden: Fruchtsaft, Brei, Suppe, Kompott, Joghurt.

Da Flohsamen sehr reich an Ballaststoffen sind, könnten sie zur Unterstützung einer ballaststoffreichen Ernährung mit dem Ziel dienen, Darmkrebs vorzubeugen.. Tatsächlich ist eine ballaststoffreiche Ernährung mit einem geringeren Risiko für Darmkrebs verbunden. Zu diesem Zweck verkürzen Ballaststoffe die Kontaktzeit von Nährstoffen und anderen Substanzen im Verdauungstrakt, was deren Aufnahme einschränkt. Dies erhöht die Ausscheidung giftiger Produkte (Xenobiotika) über den Stuhl. Darüber hinaus verringern Ballaststoffe die Aufnahme von Proteinen und gleichzeitig die Aufnahme des darin enthaltenen Stickstoffs. Studien haben gezeigt, dass sich dies positiv auf die Reduzierung des Darmkrebsrisikos auswirken würde.

Darüber hinaus, kurzkettige fettsäuren, die durch fermentation von ballaststoffen im dickdarm entstehen (insbesondere buttersäure) haben positive auswirkungen auf die vorbeugung von darmkrebs. Auf diese Weise würde Flohsamen dank seines hohen Ballaststoffgehalts dazu beitragen, Darmkrebs vorzubeugen.

Ratschläge des Ernährungsberaters:

• Um Darmkrebs vorzubeugen, wird empfohlen, sich täglich ballaststoffreich zu ernähren. Tatsächlich scheint Flohsamen diesen Bedarf trotz seines Ballaststoffreichtums nicht allein decken zu können. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten und Ölsaaten ist die sicherste Lösung, um die Ballaststoffaufnahme zu fördern und Darmkrebs vorzubeugen.

• Verbrauchen Sie bis zu 20 g Flohsamen pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen, wobei Sie wissen, dass ein Teelöffel Flohsamen 7 g entspricht. Dieser Verzehr muss mit einer Flüssigkeit erfolgen. 1 Teelöffel Flohsamen in 100 ml Flüssigkeit (Wasser, Suppe, Fruchtsaft) geben und schnell trinken, bevor sich ein Gel bildet. Trinken Sie nach dieser Einnahme weitere 200 ml Wasser. Erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, um eine zu plötzliche Störung der Darmflora zu vermeiden.

• Bei unangenehmem Geschmack kann es folgenden Zubereitungen zugesetzt werden: Fruchtsaft, Brei, Suppe, Kompott, Joghurt.

Flohsamen spielen aufgrund ihres Ballaststoffreichtums eine präbiotische Rolle. Präbiotika gelten als „Nahrung“ der Bakterien der Darmflora, die für die Abwehr unseres Körpers unerlässlich sind. Es gibt zwei Arten von Pflanzen: Gärung und Fäulnis. Diese sind sehr wichtig für den Körper. Daher ist ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden Pflanzenarten unerlässlich. Tatsächlich sorgt die Fermentationsflora für die Fermentation komplexer Kohlenhydrate und Ballaststoffe und wirkt der Fäulnisflora entgegen, die Proteine ​​verstoffwechselt.

Moderne Ernährung (ballaststoffarm, fleischreich) fördert die Vermehrung „schlechter“ Bakterien der Fäulnisflora. Durch übermäßige Fäulnis können übelriechende Moleküle entstehen (schwefelwasserstoff, indol) und giftige amine (Ptomaine, Methan usw.). An ihrer Seite, die im flohsamen enthaltenen ballaststoffe tragen zur aufrechterhaltung eines guten floraprofils bei, da sie die fermentationsflora zum nachteil der fäulnisflora begünstigen.

Ratschläge des Ernährungsberaters:

• Flohsamen allein können nicht den Anspruch erheben, die Darmflora auszugleichen. Um diesen Bedarf zu decken, empfiehlt sich jedoch eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung, die reich an präbiotischen Ballaststoffen ist.

• Verbrauchen Sie bis zu 20 g Flohsamen pro Tag, aufgeteilt auf drei Dosen, wobei Sie wissen, dass ein Teelöffel Flohsamen 7 g entspricht. Dieser Verzehr muss mit einer Flüssigkeit erfolgen. 1 Teelöffel Flohsamen in 100 ml Flüssigkeit (Wasser, Suppe, Fruchtsaft) geben und schnell trinken, bevor sich ein Gel bildet. Trinken Sie nach dieser Einnahme weitere 200 ml Wasser. Erhöhen Sie die Dosierung schrittweise, um eine zu plötzliche Störung der Darmflora zu vermeiden.

• Bei unangenehmem Geschmack kann es folgenden Zubereitungen zugesetzt werden: Fruchtsaft, Brei, Suppe, Kompott, Joghurt.

• Verzehren Sie Flohsamen nicht bei okklusivem oder subokklusivem Syndrom oder bei Bauchschmerzen ungeklärter Ursache, Schluckbeschwerden oder Dysphagie. Bei Diabetes ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen.

• Menschen mit Blut im Stuhl oder solchen mit einer Veränderung der Darmmotilität oder des Darmdurchmessers (Megakolon, Ileus, Stenose usw.) wird der Verzehr von Flohsamen nicht empfohlen.

• Bei Kindern unter 6 Jahren wird der Verzehr von Flohsamen nicht empfohlen.

• Flohsamen können die Aufnahme von Nährstoffen (Eisen, Vitamin B12, Magnesium usw.) und Medikamenten, die sie enthalten, verringern. Es kann auch mit bestimmten Medikamenten interagieren, indem es deren Absorption einschränkt: Medikamente auf Lithiumbasis, Blutverdünner, Diabetes-Medikamente, Herzmedikamente, Carbamazepin. Es wird daher empfohlen, bei der Einnahme eines dieser Medikamente einen Arzt zu konsultieren und die Einnahme von Flohsamen um mindestens 2 Stunden zu verzögern.

• Bei bipolarer Störung oder Epilepsie wird empfohlen, vor dem Verzehr von Flohsamen den Rat eines Arztes einzuholen. Tatsächlich begrenzt Flohsamen die Aufnahme von Carbamazepin, einem Medikament zur Behandlung letzterer.

• Flohsamen können vor Ort verzehrt werden langfristig. Wenn Durchfall oder Verstopfung jedoch länger als drei Tage anhalten, empfiehlt es sich, einen Arzt aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden.

• Des nebenwirkungen blähungstyp oder blähungen kann zu Beginn der Behandlung auftreten, verschwindet aber schnell, sobald sich die Darmflora an diese hohe Ballaststoffzufuhr angepasst hat.